二重あごのエクササイズ法を紹介します。


最初は手軽にできる二重あごのエクササイズを紹介します。

●まず、口を閉じて、顔を天井に向けます。
　口をなるべく大きく開けて、５秒ほどキープします。

●上を向いたままの状態で、ゆっくりと下あごをあげるようにして、
　口を閉じます。
　顔を普通の位置に戻して、ワンセット。
これを三セット繰り返してください。



次にもっと本気で取り込もうとする人向けのエクササイズです。

二重あご解消エクササイズとして有名なのが、舌出しエクササイズ。
これは人にみられると、とっても恥ずかしいですが、
二重あご解消にかなりの効果を発揮します。


●まず、両肩を下げて、舌を思いっきり前に突き出します。
　そのまま、５秒くらいキープします。

●次に、鼻の頭を舐めるようなイメージで、舌を上に伸ばします。
　これも、５秒くらいキープします。
　５秒が意外とつらいので、あまりムリしないようにしましょう。

●今度は舌を下に伸ばします。
　顎に届かせるような感じで、舌を下に伸ばします。
　５秒くらいキープしましょう。

●それから、左肩を下げて、舌を右側に伸ばします。
　５秒くらいキープします。

●右肩を下げて、舌を左側に伸ばします。
　５秒くらいキープしてくださいね。
　下げる肩と反対に舌を伸ばすのがポイントです。

●最後に、両肩を下げて、ゆっくりと舌を右回りに回します。
　続いて、左回りにも回転させましょう。
　これで、舌出しエクササイズの完了です。
　お疲れさまでした。

子供の時ならともかく、大人が舌を出している姿って、
普通やりませんよね。普段は使っていない筋肉を使うので、
最初はかなり疲れると思います。

でも部屋にいるときでしたら遠慮なく出来ますから（笑）
小顔のためにも試してみる価値はあると思いますね。


二重あごのエクササイズは、あまりムリをせずに、できる範囲で
なるべく毎日続けましょう。早く二重あごを解消したいからって
やりすぎると、シワの原因になってしまいますので適度が大事ですね。