若い女性で喫煙の習慣のある人、増えているそうです。
男性の喫煙率が下がって来ている一方で、女性の社会進出に
ともないストレスも多く受けるためか喫煙がストレス発散の
一つになっているのかも知れません。

でも男性の場合と違い、お肌の荒れとか気にする女性の方が
タバコの習慣があるのに、お肌のためにビタミンＣのサプリを
服用してたら本末転倒ということになりますから要注意です。


たばこが肌に悪いってよく言われますよね。
でも、たばこの何が肌に悪いのかはあまり知られていません。
たばこを吸う人は顔に透明感がない人も多いです。
実は、これはたばこに含まれるニコチンの働きなのです。
ニコチンが血行を悪くしてしまうので、顔色だけでなく、肌の色
全体がくすんでしまいます。

また、たばこはビタミンＣを奪ってしまうのです。
ソバカスやしわを防止してくれる効果があるビタミンＣを、意識
して摂取している人は多いでしょう。その大切なビタミンＣを
奪ってしまうために、喫煙は肌に悪いと言われています。
しかも、奪ってしまう量が半端ではないのです。
たばこ１本吸うと、レモン２５ｍｇ以上のビタミンＣが壊される
いうから驚きです。

せっかく肌に良いと言われている化粧品を使っても、たばこを
吸ってしまうと元も子もないどころかそれ以上のものを失うという
ことですね。


３０代くらいまではたばこを吸うかどうかで、そこまで肌の違いを
感じないかもしれません。けれど、大げさではなく、身体の中では
一本吸うごとに老化を促進しているのは確かです。
「喫煙者は、１０歳は老けてみえる」という言葉は、あながち嘘
ではないのです。肌に悪いと言われていても、なかなかたばこを
止められないという人も多いですよね。

その時は、「こんな肌になりたい！」と思うモデルや女優などの
写真やポスターなどを目に見えるところに貼っておくというのは
いかがでしょうか。
禁煙すれば、こんな肌になれるかもというイメージが禁煙を助けて
くれるかもしれません。

赤いルージュの口にくわえたタバコから紫煙を立ち上がらせる
シーンは映画のヒロインみたいでカッコよく写るかもしれませんが
乳がんなどの発がん率にもつながる可能性もありますから、体の
こと考えてお肌のためにも禁煙がお勧めだと思います。

お肌にいい食べ物と言って、すぐに浮かぶのは何ですか？
私は、レモンやアセロラなど、ビタミンＣが入っているものを
思い浮かべます。みなさんはどうでしょうか。

最近、そのビタミンＣについて新たな発見がありました。
確かに、ビタミンＣは大事なのですが、実はビタミンＣを
あるものと一緒に摂取することでその効果が更に高まる
というのです。


☆ビタミンＣと一緒に食べると効果の高まる食品

あるものとは・・・、「コラーゲン」と「ビタミンＥ」です。

コラーゲンは、最近もうお馴染みになった言葉ですよね。
コラーゲン入りの飲み物やドレッシング、化粧品など様々な
ものが開発されています。
それから、ビタミンＥは、イカ、さんま、ウナギ、ピーナッツ
などの食品に含まれています。



よくお見かけすると思いますが、
サンマ（秋刀魚）のような焼き魚にレモンを掛けて食べる
という習慣がビタミンＣ摂取に効果的なんです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 サンマ(wikipediaより引用）



▼ビタミンＣと一緒に食べると効果の下がる食品

逆に、一緒に摂らない方がいいと言われているものがあるとか。
実は、私はこれを一緒に摂っていることが多かったので知って
よかったと思いました。それは、「カフェイン」です。
カフェインと言えば、チョコレート、コーヒー、紅茶、日本茶
などがパッと思い浮かびます（日本茶の場合は、カテキンも
一緒に入っているので大丈夫だという説もあります）。

意外と知られていないところでは、コーラもそうですね。
カフェインはビタミンＣを破壊する力があるので、お肌の敵
とも言えます。以前、紅茶を飲む時に、レモンティーにした
方が肌のためになるかもと思いながら、ストレートティーを
やめてレモンティーにしていたことがありました。
あまり意味がなかったのですね！
知らないで間違った食べ方をしていてもったいなかったです。


昔の言い伝えで、「食品の食べ合わせ」に良い組み合わせと
してはいけない悪い組み合わせがありました。
昔の人も経験から、貴重なアドバイスを受け継いでいたの
でしょう。
現代ではインターネットがその役目をしていると言えるかも
知れません。このブログも、その役割に参加できれば幸いです。

お肌の手入れ、しっかりケアしていますか。
とくに夏の間、肌の露出が高かったとき、たっぷり紫外線を
受けて疲れたお肌ですが、乾燥シーズの冬に入る前にしっかり
ケアしておきたいものです。


夏の終わりになると、お肌に疲れが出て肌荒れを起こす人が増え
ます。これは、やはり多くの紫外線をあびたことやたくさん汗を
かいたことなどが影響しているのでしょう。

それに対して、冬は乾燥して肌が荒れる人が増えます。
これは、夏の肌荒れとはちょっと違うものですね。
このように、季節によって肌の状態は異なります。
そうなると、スキンケアも季節によって異なるのが正式
ということになりますね。
春夏秋冬のスキンケアを簡単に紹介します。


◆春のスキンケア
春は、新陳代謝が良くなり、夏に活発に動ける準備が始まります。
そんな時期のスキンケアは、汚れを落とすことに重点を置いて
ください。
また、油断してはいけないのがこの時期の紫外線対策。
５、６月の紫外線は、真夏に引けをとりません。
しっかり日焼け止めを塗りましょう。

◆夏のスキンケア
夏は、肌に最も悪影響を与えるという紫外線の活発な時期。
やはりＵＶカットが一番大切です。日焼け止めだけでなく、
乳液などもＵＶカットが入っているものを使ったり、日焼け
止めの上に更にファンデーションを塗ったりと、過敏なくらい
の対策をした方がいいでしょう。

◆秋のスキンケア
秋は、他の季節に比べると、少し肌を休ませることができる季節
です。この時期に、夏の疲れをしっかり癒してあげたいですね。
冬に向けての乾燥が始まったら、保湿をしっかりしましょう。

◆冬のスキンケア
冬は、空気の乾燥に加えて、身体の新陳代謝も鈍ってくる
時期です。スキンケアは保湿中心に行いましょう。
それから、身体をあたためることも肌に良い影響を与えますよ。

一年を通じて季節にあったスキンケアを施すことによって、
お肌のみずみずしさを損なわないケアができると思います。

お肌の曲がり角、といえば何歳だと思いますか？

こういう質問をされて２０代から３０代後半と、人によって
お肌の曲がり角の年齢としてイマージしているのが異なります。
正解はないというのが正しいのかもしれません。
ただ、はっきり言えるのは個人差はありますが、２０代から
３０代にかけてお肌の回復力は衰えてきます。


友達が「もうお肌の曲がり角だね」って言ったことがありました。
２０歳の友達です。その頃、お肌の曲がり角は３０歳くらいの
ことを指すのだと思っていた私は、驚いたのを覚えています。

でも、今思えば確かに２０歳の頃から肌はどんどん変わってきた
気がします。一番わかりやすかったのは、日焼けした肌が
なかなか元の色に戻らないことです。
高校生の頃までは、真っ黒に日焼けしても夏が終われば日焼けが
気にならなくなっていました。今の高校生と違って、当時はＵＶ
カットとか気にしてませんでしたので、日焼け止めを塗っていなく
ても夏が終われば元に戻りました。


実際、「お肌の曲がり角」には、２０歳、２５歳、３０歳と
色々な説があります。２０歳を指すという主張は、新陳代謝が
それくらいの年齢をピークに下がっていくということで２０歳
とされているのだそうです。
この年齢を過ぎると、お手入れをしているかどうかで差が出て
くるということですね。一部には、若いうちからたくさんの
化粧品を購入させようという、化粧品会社の宣伝文句だという
説もありますが。

お肌の曲がり角は、結局、人によって異なるもので、何歳から？
ということに正解と言うのは無いようです。なるべくその時期を
遅らせるためには、紫外線を避けることが第一だと言われています。

タバコや、お酒、食べ物の影響など総合的なところではあります。
けれど、肌の老化の原因の半分以上は日光によるものだと言うのは
たくさんの人の中で一致している見解です。
日傘や帽子、日除けの手袋など、すぐにできるところから取り
入れていきましょう。サングラスにも効果があります。


外国では外出の時などサングラスを掛けてる女性を見かけますが
自然な感じですよね。日本ではまだ違和感を持たれる方もいるかも
知れませんが、お肌のためにサングラスもＵＶケアの１アイテム
と考えればいかがでしょうか。