若い女性で喫煙の習慣のある人、増えているそうです。
男性の喫煙率が下がって来ている一方で、女性の社会進出に
ともないストレスも多く受けるためか喫煙がストレス発散の
一つになっているのかも知れません。

でも男性の場合と違い、お肌の荒れとか気にする女性の方が
タバコの習慣があるのに、お肌のためにビタミンＣのサプリを
服用してたら本末転倒ということになりますから要注意です。


たばこが肌に悪いってよく言われますよね。
でも、たばこの何が肌に悪いのかはあまり知られていません。
たばこを吸う人は顔に透明感がない人も多いです。
実は、これはたばこに含まれるニコチンの働きなのです。
ニコチンが血行を悪くしてしまうので、顔色だけでなく、肌の色
全体がくすんでしまいます。

また、たばこはビタミンＣを奪ってしまうのです。
ソバカスやしわを防止してくれる効果があるビタミンＣを、意識
して摂取している人は多いでしょう。その大切なビタミンＣを
奪ってしまうために、喫煙は肌に悪いと言われています。
しかも、奪ってしまう量が半端ではないのです。
たばこ１本吸うと、レモン２５ｍｇ以上のビタミンＣが壊される
いうから驚きです。

せっかく肌に良いと言われている化粧品を使っても、たばこを
吸ってしまうと元も子もないどころかそれ以上のものを失うという
ことですね。


３０代くらいまではたばこを吸うかどうかで、そこまで肌の違いを
感じないかもしれません。けれど、大げさではなく、身体の中では
一本吸うごとに老化を促進しているのは確かです。
「喫煙者は、１０歳は老けてみえる」という言葉は、あながち嘘
ではないのです。肌に悪いと言われていても、なかなかたばこを
止められないという人も多いですよね。

その時は、「こんな肌になりたい！」と思うモデルや女優などの
写真やポスターなどを目に見えるところに貼っておくというのは
いかがでしょうか。
禁煙すれば、こんな肌になれるかもというイメージが禁煙を助けて
くれるかもしれません。

赤いルージュの口にくわえたタバコから紫煙を立ち上がらせる
シーンは映画のヒロインみたいでカッコよく写るかもしれませんが
乳がんなどの発がん率にもつながる可能性もありますから、体の
こと考えてお肌のためにも禁煙がお勧めだと思います。

お肌にいい食べ物と言って、すぐに浮かぶのは何ですか？
私は、レモンやアセロラなど、ビタミンＣが入っているものを
思い浮かべます。みなさんはどうでしょうか。

最近、そのビタミンＣについて新たな発見がありました。
確かに、ビタミンＣは大事なのですが、実はビタミンＣを
あるものと一緒に摂取することでその効果が更に高まる
というのです。


☆ビタミンＣと一緒に食べると効果の高まる食品

あるものとは・・・、「コラーゲン」と「ビタミンＥ」です。

コラーゲンは、最近もうお馴染みになった言葉ですよね。
コラーゲン入りの飲み物やドレッシング、化粧品など様々な
ものが開発されています。
それから、ビタミンＥは、イカ、さんま、ウナギ、ピーナッツ
などの食品に含まれています。



よくお見かけすると思いますが、
サンマ（秋刀魚）のような焼き魚にレモンを掛けて食べる
という習慣がビタミンＣ摂取に効果的なんです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 サンマ(wikipediaより引用）



▼ビタミンＣと一緒に食べると効果の下がる食品

逆に、一緒に摂らない方がいいと言われているものがあるとか。
実は、私はこれを一緒に摂っていることが多かったので知って
よかったと思いました。それは、「カフェイン」です。
カフェインと言えば、チョコレート、コーヒー、紅茶、日本茶
などがパッと思い浮かびます（日本茶の場合は、カテキンも
一緒に入っているので大丈夫だという説もあります）。

意外と知られていないところでは、コーラもそうですね。
カフェインはビタミンＣを破壊する力があるので、お肌の敵
とも言えます。以前、紅茶を飲む時に、レモンティーにした
方が肌のためになるかもと思いながら、ストレートティーを
やめてレモンティーにしていたことがありました。
あまり意味がなかったのですね！
知らないで間違った食べ方をしていてもったいなかったです。


昔の言い伝えで、「食品の食べ合わせ」に良い組み合わせと
してはいけない悪い組み合わせがありました。
昔の人も経験から、貴重なアドバイスを受け継いでいたの
でしょう。
現代ではインターネットがその役目をしていると言えるかも
知れません。このブログも、その役割に参加できれば幸いです。